78.0kg

0.5kg増えている。確かに、白米を昼、夜とがっつりとったし、中に入っていた魚のフライをちょっと考えたけど全部食べた。夜は日本酒1合飲んだ。

100ml当たりのカロリー数（kcal)
日本酒 105 ～ 110 
ビール 40 ～ 70 
ワイン 80 ～ 100 
焼　酎 110 ～ 200 
ウイスキー 225 ～ 250 


1合は何ml?
10合で一升ですし、一升瓶は1．8リットルだから180ml　　　　１合で約200kcalか。結構だな。ビール350ml缶と一緒か

そんなこんなで、500kcalくらいはオーバーしていて不思議ではない。
さて、ここまで食べ物のカロリー計算をしてきたが、全体像を掴むには、以下が必要と思われる。

（１）食品が何カロリーに対応するか　food to cal　　fc写像
（２）カロリーが体重gに対応するか　　cal to weight  cw写像
（３）運動が何カロリーに対応するか　excersize to cal ec写像

勝手に用語を作りました。写像でなくて、関数でもいいんだろうが。

純粋の脂肪は油（脂）と同じ熱量であり、１kgが約9,000kcalです。しかし私たちの体脂肪には約２０％の水分が含まれますので、体脂肪の１kgは約7,200kcalです。
　ですから１日に500kcal余計なカロリーを摂取すると、それが効率よく体脂肪になれば約70gになります。


さふむふむ。脂肪1ｇが8kcalに対応することは知っていたので、その逆だろうとは思っていたが、純粋脂肪ではないわけね。ともかく、7000kcalということで。

そうすると、500kcalオーバーの体重増加量は100グラム以下のはず。どうして0.5kgもふえるのかな。

たぶん、77.5のときはがっつりねたから。水分の多い少ないで大分変動しそうだ。私の体は体重の変動がはんぱないと思っていたが、水分は過剰にとる。そのせいだったのだな。それにしても目で見てもややおなかが脹らんでいるのがわかるので、体型は落ちている。体重は落ちてない。

お弁当に入っている魚の脂身のフライをやめるのは１つの手だがそれがいやだったら日常的な運動を増やすしかない。こまめに歩くととかエレベーターに乗らないとか。思索する際に散歩しようかな。


（３）にかんして。
いやー水泳のカロリー消費量高いなぁ。クロールを覚えたら1時間で1400kcalかぁ。デスクワーク1時間でも102kcalかぁ。生きてるだけでカロリー使うなぁ。というか、16時間で1600kcalこれ自体が基礎代謝だよね。100なり、110なりを引いた部分のみが運動部分ということになろう。散歩がその1.4倍、ウォーキングが2倍かぁ...散歩弱し。階段登りが5倍だなぁ。昇降思索かぁ...入浴1時間で200kcalね。１時間も入っているのはさすがに気合がいるなぁ。まあ、辛いことがカロリー消費量高いなぁ、結局...

http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html

ランキング	運動名	カテゴリー	消費カロリー （男性：kcal）	消費カロリー （女性：kcal）
１位	水泳（クロール）	スポーツ	1337	1039
２位	水泳（平泳ぎ）	スポーツ	700	544
３位	ジョギング	スポーツ	605	470
４位	サッカー	スポーツ	509	396
５位	バスケットボール	スポーツ	509	396
６位	階段昇り	生活	478	371
７位	スノーボード	スポーツ	466	346
８位	バドミントン	スポーツ	466	346
９位	テニス	スポーツ	466	346
１０位	柔道	スポーツ	466	346
１１位	空手	スポーツ	466	346
１２位	スキー	スポーツ	466	346
１３位	バレーボール	スポーツ	466	346
１４位	フットサル	スポーツ	466	346
１５位	剣道	スポーツ	466	346
１６位	ゴルフ	スポーツ	382	297
１７位	卓球	スポーツ	382	297
１８位	ダンス（激しい）	スポーツ	382	297
１９位	ボート/カヌー	スポーツ	382	297
２０位	踏み台昇降	スポーツ	382	297
２１位	エアロビクス	スポーツ	318	247
２２位	階段降り	生活	287	223
２３位	ラジオ体操	スポーツ	287	223
２４位	太極拳	スポーツ	287	223
２５位	キャッチボール	スポーツ	255	198
２６位	ダンス（軽い）	スポーツ	255	198
２７位	ヨガ	スポーツ	255	198
２８位	水中ウォーキング	スポーツ	255	198
２９位	速いウォーキング	スポーツ	248	193
３０位	自転車（平地）	生活	229	178
３１位	野球	スポーツ	223	173
３２位	ソフトボール	スポーツ	223	173
３３位	ウォーキング	スポーツ	216	168
３４位	入浴	生活	191	148
３５位	普通歩行	生活	191	148
３６位	ストレッチ	スポーツ	191	148
３７位	ボウリング	スポーツ	191	148
３８位	掃除	生活	172	134
３９位	散歩	生活	140	109
４０位	洗濯	生活	140	109
４１位	買い物	生活	140	109
４２位	電車（立ったまま）	生活	127	99
４３位	デスクワーク	生活	102	79
４４位	車の運転	生活	96	74
４５位	立ち仕事（軽作業）	生活	89	69
４６位	料理	生活	89	69